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?兒童睡眠障礙

發(fā)布時(shí)間:【2016-08-22】 閱讀:【979】次

兒童睡眠障礙是什么

睡眠問題在一定程度上反映著孩子的身心健康狀況。目前對(duì)兒童睡眠障礙的發(fā)病機(jī)理尚未清楚,研究結(jié)果提示是一種與大腦皮層發(fā)育延遲有關(guān)的發(fā)育性疾病,由于大腦發(fā)育延遲而擾亂了正常的睡眠節(jié)律,因而出現(xiàn)夢(mèng)多、睡驚等癥狀。雖然對(duì)大腦發(fā)育延遲目前尚無根本解決方法,但對(duì)引起它發(fā)病的危險(xiǎn)因素如心理因素、撫育不當(dāng)?shù)?,則值得多加注意。


目前兒童常見的睡眠問題主要有:憋氣、張口呼吸、磨牙、夜間睡眠出汗多、尿床、做噩夢(mèng)等。影響嬰幼兒睡眠問題的因素主要有嬰幼兒白天睡覺總時(shí)間、父親職業(yè)、兒童臥室通風(fēng)情況、母孕期在家中被動(dòng)吸煙、兒童睡床情況、出生窒息、父親睡眠過程中的說夢(mèng)話等情況。


1、入睡困難或睡眠不安


前者為孩子不能入睡,后者則表現(xiàn)為睡眠不深或容易驚醒。年齡愈大,睡眠障礙的形式愈接近成人。所以,入睡前不要過分逗引或恐嚇孩子,同時(shí)還要讓孩子養(yǎng)成定時(shí)起居的睡眠習(xí)慣。


2、睡覺旋轉(zhuǎn):神經(jīng)發(fā)育未全


孩子睡覺老是360度旋轉(zhuǎn),也是嬰幼兒睡眠的一大障礙。新媽媽們老是抱怨,孩子睡覺時(shí)明明睡這頭,可是醒來的時(shí)候頭都不知道轉(zhuǎn)哪邊了,一個(gè)晚上不知道要幫他調(diào)整多少次。劉主任表示,嬰幼兒睡覺出現(xiàn)身體的旋轉(zhuǎn),主要是因?yàn)閶胗變旱纳窠?jīng)發(fā)育未全。


3、夢(mèng)驚


一些孩子睡覺時(shí)忽然大叫,可能是因?yàn)榘滋焓艿襟@嚇,亦或者睡覺時(shí)做夢(mèng),如果只是偶然發(fā)生,僅是生理上的原因,媽媽無需擔(dān)心。但如果經(jīng)常出現(xiàn)這樣的睡眠障礙,就很有可能是由病理性的上的原因引起的,媽媽應(yīng)帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行檢查。 ...


兒童患睡眠障礙的原因

專家表示,造成孩子睡眠障礙的可能有許多種,最常見的情形為以下6種:


1、環(huán)境因素


家長的作息、生活習(xí)慣與孩子息息相關(guān),常見大人作息不固定或是未提供適合休息的睡眠環(huán)境、太過吵雜的環(huán)境音,都有可能令孩子的睡眠產(chǎn)生障礙。


2、性格因素


有些孩子的天生氣質(zhì)比較敏感或是情緒易高張,若孩子需要被安撫或是安全感,則家長應(yīng)全力提供,幫助孩子穩(wěn)定情緒,則因天生氣質(zhì)造成的睡眠障礙便可獲紓緩。


3、需求未被滿足


家長應(yīng)主動(dòng)視察的睡眠障礙是否來自于饑餓、尿布濕等基本需求。孩子的食量增加與否以及尿布等選擇,家長也應(yīng)事先做足功課,為孩子選擇最適合他的產(chǎn)品。


4、室溫


嬰兒房中應(yīng)保持適當(dāng)?shù)臏囟扰c濕度,建議最佳溫度在26-28攝氏度之間,相對(duì)濕度則在50-60攝氏度。除室溫外,家長另需注意孩子被蚊蟲咬傷的可能性。


5、家長情緒


家長過于緊張的情緒將直接影響到孩子的情緒與睡眠質(zhì)量。例如尿布的更換約為1-2小時(shí)更換一次,假如沒有大便亦可視情形約4小時(shí)更換一次,家長應(yīng)小心別讓查看尿布的動(dòng)作變成打擾孩子休息了!


6、腸絞痛


當(dāng)孩子反復(fù)出現(xiàn)莫名哭鬧且無法安撫的情形,在嘗試各種安撫方式皆無效之后,則孩子可能因?yàn)槟c絞痛而無法入睡。造成孩子腸絞痛的原因不明,建議家長若安撫無效或懷疑為腸絞痛,應(yīng)帶孩子就醫(yī)治療。 ...


兒童睡眠障礙怎么治療

預(yù)防和減少兒童睡眠問題的發(fā)生,要注意調(diào)整兒童晝夜睡眠時(shí)間,保證兒童臥室的通風(fēng),創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境,讓兒童從小養(yǎng)成獨(dú)立睡眠的良好習(xí)慣。另外,家長要盡量做到以身作則,使自己的睡眠習(xí)慣和時(shí)間科學(xué)化。


家長要培養(yǎng)3至6個(gè)月孩子安靜躺著自己入睡,培養(yǎng)嬰幼兒正常的晝夜睡眠規(guī)律以及睡眠/覺醒周期自動(dòng)轉(zhuǎn)換的能力。這些方法將為兒童提供一個(gè)健康的睡眠環(huán)境,促使兒童養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。


孩子睡覺打呼嚕并不是因?yàn)楹⒆铀孟?,而是睡眠障礙的警告。如果孩子有扁桃體發(fā)炎、呼吸道感染、哮喘等疾病應(yīng)及時(shí)治療,如果身體肥胖應(yīng)盡快減肥,這樣能在一定程度上防止打鼾。


另外根據(jù)調(diào)查,處在不良的家庭環(huán)境中,如父母經(jīng)常爭(zhēng)吵,或離異家庭中,兒童睡眠障礙發(fā)生率偏高;家庭教養(yǎng)方式不當(dāng),如父母教育過于嚴(yán)厲;父母之間教育方式不一致使孩子焦慮、內(nèi)心矛盾,最終心理失衡,成為兒童睡眠障礙的主要危險(xiǎn)因素。因此,要解決兒童睡眠障礙,最根本的是給孩子提供一個(gè)和睦溫馨的氣氛和環(huán)境,父母抽出一定時(shí)間增加親子間的接觸和交流。這樣能夠起到安定兒童情緒、緩解恐懼與焦慮的積極作用,從而使孩子睡眠障礙問題得到解決。


家長如何應(yīng)對(duì)兒童睡眠障礙

1、預(yù)防孩子睡眠障礙,應(yīng)從媽媽做起


其實(shí),預(yù)防孩子睡眠障礙,可以從孕媽媽做起。只有孕媽媽健康了,生出來的孩子才能更健康。劉主任說,要預(yù)防嬰幼兒睡眠障礙,孕婦在懷孕期間,就應(yīng)補(bǔ)充好營養(yǎng),保證充足的睡眠,養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣。


2、專家建議:分床睡最健康


造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因,其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟孩子由于生活、睡眠習(xí)慣不同,同睡一床,容易影響彼此的睡眠質(zhì)量。大人蓋得被子對(duì)于嬰幼兒來說,過于厚重,容易壓迫孩子的呼吸,導(dǎo)致孩子呼吸不暢。就連大人簡(jiǎn)單的翻身動(dòng)作,也會(huì)影響孩子睡眠質(zhì)量。而孩子夜間哭鬧,也容易令大人睡眠質(zhì)量降低。劉主任建議,嬰兒最好分床睡,有條件的家庭,一歲以后最好可以分房睡。


3、不睡午覺不是錯(cuò)


一般幼兒園都會(huì)讓小朋友睡午覺,可是總有部分小朋友不愛睡午覺。睡午覺其實(shí)只是一種習(xí)慣,正如大人是否有睡午覺的習(xí)慣,能睡午覺固然好,利于補(bǔ)充下午的精力。但是孩子如果不愛睡午覺,也不要強(qiáng)迫,應(yīng)順其自然,只要不影響他人休息就好。


4、創(chuàng)造良好入睡環(huán)境


充分了解孩子困乏欲睡的信號(hào)。制定一個(gè)有規(guī)律的睡眠和休息計(jì)劃,并且堅(jiān)持執(zhí)行。


為孩子提供良好的睡眠環(huán)境,溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜都很重要,不要頻繁地變換孩子的睡眠環(huán)境。 ...


培養(yǎng)兒童良好睡眠習(xí)慣的技巧

1、控制燈光


可以讓孩子關(guān)燈睡覺,如果爸媽擔(dān)心的話,可以開個(gè)小夜燈,專家指出,孩子大約在3-4個(gè)月大之后退黑激素分泌較多,如果房間燈光過量,會(huì)無法分泌退黑激素,就容易睡不好。


2、睡前沐浴


幫孩子洗浴的最佳時(shí)機(jī)點(diǎn)就是睡前1-2小時(shí),可以幫助肌肉放松,在洗澡的時(shí)候,可以和孩子做些肢體的互動(dòng),幫他手腳稍微按摩一下,洗完澡后幫他擦些乳液都有助睡眠。


3、調(diào)節(jié)溫度


孩子在2-3個(gè)月時(shí)新陳代謝逐漸增加,或者吃奶就容易怕熱,如果睡眠空間悶熱的話,就容易睡不好,因此爸媽可以開適度空調(diào),大約控制在24-26℃之間,如果怕孩子著涼,可蓋小薄被,或者穿上薄長袖,當(dāng)然,每個(gè)孩子的體質(zhì)不同,所以適合溫度因人而異,以孩子手腳不冰冷為主。


4、安撫情緒


睡前不要讓孩子太興奮不要在睡覺前嬉鬧和玩耍,因?yàn)檫@樣會(huì)使孩子過于興奮而不易入睡。在孩子吃完晚飯后不要參與使孩子子興奮的游戲,不讓孩子看刺激性的電視節(jié)目,睡覺之前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。


5、不要催孩子睡覺


不要急催孩子睡覺,要心平氣和。父母焦躁不安會(huì)使孩子的情緒也受到影響。不能讓孩子有父母想要擺脫他的感覺,否則孩子就會(huì)哭鬧,不愿上床睡覺。



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